春生、夏长、秋收、冬藏。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，给您支九个妙招，不仅可以防寒保暖，还能调养身体，增强体质。

吃好三样

吃紫菜：紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，增强血液循环。在冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。

吃红薯：红薯味甘，性平，能“健脾胃，强肾阴”。红薯中含有多种维生素及微量元素，红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。

吃冬瓜：冬天天气干燥，加上食补，很多人内火集聚。容易发生咽炎、口干、便秘。这时吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。

喝好三样

冰糖雪梨银耳汤：雪梨具有润肺止咳的功效。银耳“强精、补肾、养胃、补气”，还具有通便的功效，中老年人多吃银耳有好处。这款汤清甜不腻，特别适合冬季饮用。

桂圆红枣煲牛肉：牛肉性温，不仅可以暖身暖胃，还能增强人体免疫力。很多人冬天脾胃受寒，导致消化不良，脾胃失和。加上桂圆红枣，不仅可以补充营养，还能补脾益气，促进吸收。

萝卜排骨汤：萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的首选。大萝卜与排骨同煮，可以健胃理气，补肾养血，可起到进补和防寒的双重效果。

做好三样

每天泡脚，坚持不懈。百病从寒起,寒从脚下生。肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。每天睡觉之前，可以用温水泡脚，并用力揉搓足心。可以解除疲劳，补肾强身，延缓衰老。还能防止感冒、高血压、冠心病等多种疾病的发生。每次泡脚以20分钟为宜，中途要适时添加热水才有效果。

早睡晚起，锻炼身体。冬天气温降低，各种疾病复发较多，白天人的体力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，让睡眠时间长一点，促进体力恢复。冬天天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早起。一般以晚10点、11点入睡，早7点、8点起床为宜。冬季一定要坚持锻炼，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。慢跑、太极拳健身操比较好。

勤通风，保持室内湿度。冬天除了防寒保暖，更重要的是通风加湿。在不通风的情况下，室内空气混浊，很容易滋生细菌。冬季通风只能开朝南的窗子，切忌穿堂风。

冬天北方天气干燥，人的呼吸道干燥，加上喜欢温补，很容易燥热生火，诱发呼吸系统疾病。可以在取暖器旁边放一盆水，或者单独配一个加湿器，保持室内湿度，减少疾病发生。

九个养生妙招，伴您平安过冬，为了健康，一起学起来！